《高考百日倒计时 高考心理减压的几种实用方法》是由大铁棍娱乐网（www.datiegun.com）编辑为你整理收集在【教育学习】栏目，于2016-03-28 13:40:22整理发布，希望对你有所帮助，可及时向我们反馈。
高考百日誓师一过，意味着高考倒计时就只剩下两位数了。高分网高考频道小编发现这段时间，很多高三学生开始出现记忆力减退，以往的知识渐渐模糊，做题好像也没以前那么顺畅，在加上学习的时候总容易犯困，但睡觉的时候又失眠多梦……这一切都源于压力太大。那要怎样调整呢?高分网高考频道小编给大家一些小建议。
睡眠调整
据以往接触过的大量案例来分析，许多临考学生状态不佳是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。
因此，临近高考的朋友其实不太适宜夜半挑灯，调整好生物钟，保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。
运动调整
焦虑的最佳解毒剂就是运动，因为没有哪个学生能在球场作激烈运动的时候，还对刚才考试不太理想的结果耿耿于怀。
另外，高考备考任务繁重，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑和身体的疲劳，这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。运动可以消除一些导致紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
