素质练习教案,体育教案身体素质练习(二)

发布时间:2016-03-29 16:30:55 来源:大铁棍娱乐网

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  三、基本部分:(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领,边讲边示范;学生跟着教师练习。(1).小步跑(如图)

  身体稍前倾,大腿抬起与水平线约成35-45度角,膝关节放松,然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地,脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松。放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作。

  (2).后蹬跑

  上体稍前倾,支撑腿后蹬充分蹬直,而摆动腿屈关节领先向前摆出,然后大腿积极下压,用前脚掌着地,两臂前后摆动配合两腿动作。

  2. 高抬腿跑,3. 单脚跳,4. 连续蛙跳,5. 弓箭步走,6.50米冲刺跑

  四、结束部分:(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉,垫步

  跳放松,布置课外练习,早操时男生:50米冲刺跑2组,女生弓箭步

  走50米2组。教师宣布下课。

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