《2016年福建招警考试报名时间及考试时间汇总(二)》是由大铁棍娱乐网（www.datiegun.com）编辑为你整理收集在【教育学习】栏目，于2016-07-07 15:13:00整理发布，希望对你有所帮助，可及时向我们反馈。
如何进行体能测试训练
招警笔试以后，摆在考生面前的最大屏障面试和体能测试，这二者几乎是捆绑在一起进行，通常都是先面试紧接着进行体能测试。很多考生前期都会对笔试和面试投入大量精力而忽视体能测试，对体能考试的内容不清楚，平时缺乏针对性锻炼，导致在体能测试中表现不理想而被淘汰，这种情况经常出现。为了笔试和面试辛苦准备，一路过关斩将，好不容易看到胜利曙光，却在最后关头败在体能测试脚下。所以，为了避免这类悲剧重演，考生应该做到文体兼修，打赢这场“运动战”。
(一)体能测试的科目以及相应标准
体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)，女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。
(二)考生锻炼方法
对这三项考试，有的考生可能因为平时缺乏锻炼对中长跑测试特别紧张，有的考生可能因为身材矮小而担心纵跳摸高不达标。但是担心归担心，锻炼不可少，进行有针对性的、合理的锻炼，能有效提高相关科目的测试成绩。
1.中长跑。中长跑主要考查考生的耐力，除了对体能有较高要求外，还有就是对时间把握和体能的合理分。很多考生刚听到起跑口令就撒开腿一阵猛冲，把别人甩在后面，结果第一圈还没跑完就被别人慢慢超过，第二圈的时候更是心有余而力不足，最后的成绩也不理想。考生在平时的中长跑训练中，出了耐力训练外，还应该注意时间把握，合理分配体能，这样能轻松愉快地跑完全程并通过测试。通常第一圈体能充沛，所以耗时不长，到第二圈时体能有所下降，耗时偏长，男子组还有剩下的半圈，想冲刺但基本已无法实现，所以要尤其注意时间和体能的分配。男子组的时间为265秒，考生将考试分为三段，400+400+200=1000米，时间分配为80″+110″+60″=250秒，经过临场测试，绝大多素考生在这样的时间分配下，都能很轻松完成;女子组时间为260秒，分为2段，即400+400=800米，时间分配为110″+140″=250″。
2.4×10米捡物折返跑。这是技巧性极强的一项测试，考查考生的爆发力和平衡协调能力，考生如果不注意技巧，很容易出现失误甚至犯规，如捡物不稳、踩线、滑倒、扭脚等。10米的跑道设置，两端终点线30cm处放置小木块，考生在起跑时，千万不能为了盲目追求时间而全程发力，这样很容易导致最后捡物时停不住脚导致踩线犯规或扭脚。考生要把整个考试分为4段，每一段都做好，通常前6-7米应该全速跑，最后3-4米减速并做好侧身以及重心下降，避免在最后耽误时间;捡物时，不要在还有一段距离就丢下木块去换，而是手落地到最接近木块时进行调换，这样既快又稳。
