《2017年广州中考改革新方案,广州哪些项目被削减加分(二)》是由大铁棍娱乐网（www.datiegun.com）编辑为你整理收集在【教育学习】栏目，于2016-09-28 23:16:48整理发布，希望对你有所帮助，可及时向我们反馈。
分三个阶段练耐力提速度
如果中考体育必考项目选择“中长跑”，那么要拿满分，面临的挑战是难度增加。之前是按广州市的评分标准，而2017年是按省教育厅规定的评分标准，市标准的难度只有省的80%，即以前中考男子1000米跑345拿100分，但现在要跑321才能拿100分;以前中考女子800米跑330可以拿100分，但现在要跑306才能拿100分。
资深老师建议，中考体育中长跑可以通过分段训练来进行，具体而言，有三个阶段。
第一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，只是提高自己的体力和体能。
第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度、耐力的训练。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段 400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到1分50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
第三阶段，就是在考试前，学生可以自己进行计时模拟测试。
挑战2：细则未出台，游泳如何练?
可从自由泳或蛙泳中选一项训练
如果中考体育必考项目选择“游泳”，那么怎么拿满分呢?
由于目前广州市尚没有出台中考游泳项目的实施方案，具体标准暂不清楚。但目前初二学生家长比较关心的问题集中在三个方面：一是游泳考试采用哪些泳姿，这直接涉及到前期的训练;二是游泳考试的标准是执行省教育厅的标准，还是广州市自行出台一套标准;三是游泳考试在哪里训练，学校没有游泳池，没有指导老师怎么办?
游泳考试的具体实施，可以从珠三角其他城市看出一些趋势。以珠海为例，游泳考试不限泳姿，但需从蛙泳、自由泳(即爬泳)、仰泳、蝶泳四种泳姿中选择一种，每位考生仅有一次考试机会。特别需要注意的是，游泳考试有六种犯规作零分处理：游进和转身时脚踩池底;游进和转身时扒扶池壁或水线;游进中途停顿;游进中改变已选择的泳姿;游进中，考生借助设备(如手蹼、脚蹼、泳圈等)辅助前进;越过水线或妨碍他人。
而根据《广东省初中毕业生升学体育考试项目评分标准》，游泳项目提供了自由泳和蛙泳的评分标准。所以，初二学生家长如果选择游泳作为中考必考项，可以从自由泳或蛙泳中选择一项进行训练。
选考项目
如何“五选一”
中考体育考试，除了必考项，还有选考项目五选一：立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球。中考学生要选择适合自己的选考项目，只要搭配得当，平均分仍旧有提高空间。专业人士建议，对于爆发力较强的学生而言，可选择立定跳远;对于上肢及腰腹力量较好的学生适合选择实心球和铅球项目;而三级蛙跳主要考核腿部力量和爆发力，所以腿部力量强的男生更占优势;若灵敏度和协调性较好，可选择跳绳项目。
