爱自己从每天的各个小细节里做起 空腹饱餐后不易做的十件事

　　四、空腹不宜剧烈运动：人体在做剧烈运动时会消耗大量的能量，空腹运动强度过大会因能量的大量消耗而发生低血糖。另外，空腹进行长时间剧烈运动，可使胃发生痉挛性收缩，出现胃痛等不适，日久易诱发胃病。

　　五、空腹不宜吃糖：英国科学家研究发现，空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡，不利于人体健康。此外，现代医学研究还认为空腹吃糖有损大脑。

　　六、空腹不宜吃柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的胶质生成“胃柿石”，引起胃痛、恶心、呕吐等疾病。此外，空腹时还不宜吃山楂、黑枣、西红柿等。

　　七、空腹不宜饮酒：空腹时，人体需将肝糖元转化为葡萄糖来维持血糖在正常水平，然而酒精则会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖及时地补充到血液中去，进而诱发低血糖。

　　八、饱餐后不宜立即吸烟：饱餐后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，具有吸收功能的肠系膜毛细血管全部扩张，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害。

　　九、饱餐后不宜立即运动：人吃得过饱时，胃内容物增多，胃的体积增大，随着胃体积的增大，胃壁变得非产薄，此时，若饭后立即运动，轻者会影响消化功能，重者会引起急性胃扩张。此外，儿童饱餐后立即运动，还非常容易诱发肠梗阻。

　　十、空腹或饱餐时均不宜洗澡。空腹洗澡会发生低血糖，出现疲劳、头晕，甚至虚脱的症状。而饱餐后立即洗澡一方面会影响食物的消化吸收，严重者甚至会出现恶心、呕吐、上腹部疼痛等种种不适，另一方面还会诱发心绞痛或猝死。