发布时间：2016-05-31 20:10:58 来源：大铁棍娱乐网
《的哥过劳死 夜班的哥每天开车近12小时睡梦中身亡(二)》是由大铁棍娱乐网（www.datiegun.com）编辑为你整理收集在【社会万象】栏目，于2016-05-31 20:10:58整理发布，希望对你有所帮助，可及时向我们反馈。
但对于有些必须要上夜班的行业工作者们来说，一定要掌握正确的养生和健身方法。
1.保证睡眠质量，睡前可洗个温水澡
白天睡眠需要黑暗、安静、舒适的环境。最好拉上窗帘，对声音较敏感的可以戴个舒适的耳机。
睡前最好洗个温水澡或进行简单的自我按摩。
2.保证睡眠时间，早晨至午后为最佳
夜班工作者一天的睡眠时间应保证在7-8小时。一般从早晨睡至午后为宜，切忌无节制地补觉。
如果睡不足7小时以上，应学会小睡，哪怕只睡10-20分钟也可以使上班时大脑清醒起来。
3.适当活动，并加强营养
起床后应进行适当的室外活动，如读书看报、侍弄花草等。
长期上夜班的人比上白班的人消耗更多能量和精力，需要适当加强营养，下夜班后应适当进食后再休息。但也不能饱餐后立即上床睡觉，甚至吃饱一顿沉睡一天。
华商报咸阳讯 包先生怎么也没想到，在咸阳一次平常的打车举动竟然给他招来一场祸端。只因没有乘坐一辆出租车，竟被司机两次开车追堵，并对他大打出..…
兰州晨报讯(记者赵野) 因女友要钱，自己却身无分文，古浪一男子打起抢劫出租车司机的念头，男子被抓后又牵出其多年前盗窃他人5000元的犯罪事实。5月..…
“她浮浮沉沉三次了,再不下去救她,人就没了……”昨日凌晨2时30分许,的哥朱亮在广州市越秀区沿江中路的一家酒吧门前候客时,一名20多岁女子与一名小伙发生..…
本报讯 在早高峰时段，的士司机在营运中竟然把手机摆在仪表盘上，一直玩了30分钟以上，不时打字还抢红包!昨天，市民王小姐将她拍摄的图片传给“文明..…
据安徽商报消息，“我如果反应慢几秒钟，命就没了。”5月6日23：30许，合肥市的哥夏秀锦在固镇路接了一名年轻男乘客上车，车行到北二环路草塘小区内停下..…
5月7日，一则“凌晨行车起纠纷 一言不合打群架”的视频火爆朋友圈，为了斗气，一方直接从后备箱里拿出了套筒(类似铁棍的东西)，另一方则叫了人。双..…
《欢乐颂》小说中的樊胜美和电视剧一样，是一个励志美剧，很多观众在看完前四集剧情以后纷纷表示这个角色和原作品非常的相似。那么《欢乐颂》小说中樊胜..…
一红衣男子挥拳多次击打的哥头部，宝马司机和另一名男子则在一旁观看。 4月25日，涉嫌殴打深圳一出租车司机并逃逸的两名乘客，分别被深圳警方处..…
很多人都有哥哥,而我的哥哥却是与众不同的,他事事都让着我当我做错了事他也替我受罚,这可是真实的一件事情啊. 星期天,哥哥和我在家,中午爸爸妈妈有事..…
据台湾媒体报道，好莱坞影星莱昂纳多·迪卡普里奥(Leonardo DiCaprio)等待23年，终于在日前获得奥斯卡影帝奖座。不过，曾启发他踏入演艺之路的哥哥..…
韩剧《doctors》百度云盘下载地址 欧尼朴信惠金来沅吻戏大盘点
2016年济南残疾人认定标准,残疾人每人每月补助多少钱
《欢乐喜剧人》第二轮补位赛 潘长江与年轻人同场竞技
2016年全国征兵网登记对象截止日期与报名办法 征兵网址http://w
河南省二胎产假多少天,2016年河南省二胎政策最新消息
2016苏州如何办理股权变更,股权转让办理流程及变更材料
八达岭老虎伤人园方判赔154万 园方:尊重法院判决
淘宝网拍模特怎么入行?
2017年植树节歌曲有哪些,关于植树节的歌曲大全
2017年湖北五年制大专学校排名及学费专业介绍
《假装看不见之电影大师》上映日期 《电影大师》定档715姚星彤
德阳旅馆吸毒 四川德阳小旅馆暗藏毒窝点 孕妇产妇都在吸毒
中国最邪门最恐怖的12个地方,看看哪几个你敢去
1月9日哥伦比亚一著名旅游景点吊桥垮塌 致7死14伤
莆田系部队武警医院步步引人入坑 "忽悠秘籍"内幕真相
