《戒酒偏方 英男子戒酒15周后甩掉大半体脂逆袭成男神》是由大铁棍娱乐网（www.datiegun.com）编辑为你整理收集在【社会万象】栏目，于2016-11-28 10:07:17整理发布，希望对你有所帮助，可及时向我们反馈。
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》11月24日报道，英国伦敦男子汤姆?怀特黑德(Tom Whitehead)通过高强度的锻炼和戒酒，在15周内从110公斤减到89公斤，体脂率也从24.5降到了9，最终重获完美身材。
汤姆今年快40岁了，已是两个孩子的父亲，目前在伦敦UP健身中心担任销售经理。他某次看到自己与刚出生的小女儿的合照后，就下定决心要减肥。他说：“虽然照片里我只有一点点双下巴，但是我还是被自己臃肿的身材吓到了。我跳上体重秤，一看到自己的体重就感到生气和失望。三年前我还拥有让自己引以为傲的身材。”睡眠不足、饮食不良和过量饮酒都是他发福的原因。
汤姆给自己制定了详细的减肥计划：把红酒换成苏打水，早起;每天在自己工作的健身中心里挥汗如雨;利用营养素跟踪法，规定自己每日摄入一定数量的卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物;补充人体所需的基本营养，如：鱼油、镁、维生素D3和锌。他的减肥计划并不严格限制饮食，而是侧重高蛋白饮食，来帮助身体适应每日高强度的锻炼，并且逐步减少卡路里摄入量，增加减脂率。汤姆的瘦身计划得到了妻子蕾切尔的大力支持。
