铁棍山药的功效与作用,铁棍山药怎么吃,好处和功效

 铁棍山药粉"主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明"。许多古典医籍都对山药作了很高的评价。在民间，铁棍山药是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

       铁棍山药是一味珍贵的中药材，被历代医家所推崇，称赞为长寿因子，药食兼用的良药佳肴。

      现在铁棍山药开始冲着喝了，细胞破壁，带皮加工，麸炒技术，营养易吸收。粉一下即溶山药粉，既继承了铁棍山药的所有特点与功效，简单方便，营养丰富易吸收。                                                                                                     

好处和功效

 

1. 减肥美容，护肤养颜

          铁棍山药作为高营养食品，粉一下即溶山药粉中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。

          铁棍山药山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。

          粉一下即溶山药粉对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。

   　　当然，粉一下即溶山药粉的减肥美容护肤养颜不单是对MM们很有用，可以使自己显得年轻，使皮肤红润光泽，焕发青春容颜。对于鱼鳞皮肤病患者，长期吃山药，可以使皮肤变得白皙光滑润泽。

   

2. 健脾胃，助消化

          铁棍山药增强人体消化吸收功能，治疗食欲不振消化不良粉一下即溶山药粉能健脾益胃，使脾胃健运，增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、小儿厌食、消化不良有很好的疗效。

    

3. 益智健脑，增强记忆功能

   　　铁棍山药粉营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素，特别是所含的淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，直接为大脑提供热能有，对健脑有重要作用。

   　　铁棍山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的大脑的记忆力。山药营养丰富，具有增强神经细胞活性，补心气、安心神、治健忘、养心益智，增强记忆功能。

   

4. 4

   滋补健身，延缓衰老

   　　国内外研究证实：山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老的效果。

   　　铁棍山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。粉一下即溶山药粉富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能

   　铁棍山药基本介绍

   　　铁棍山药是山药中的极品，是一味比较珍贵的中药材，因表皮蕴含铁锈色，故称为铁棍山药。

   　　是多年生草本植物，颈蔓生，常带紫色，块根圆柱形，叶子对生，卵形或随园型。

   　　花乳白色，雌雄异株，块根含淀粉和蛋白质，可以吃。

    

   　　作为中药它可以制成多种丸药，如六味地黄丸等;作为食物蔬菜，它细腻滑爽，别具风味，如拔丝山药、枣泥山药等。

   　　铁棍山药是山药的一个品种，铁棍山药也有不同的亚种，因产地不同，种植间隔年限不同，亚种不同，药用保健功效会大不一样。

    

    

   　铁棍山药有哪些功效

   　　铁棍山药中含丰富的DHEA(青春因子)，是人体生命活动中非常重要得一种活动物质，

   　　是环戊烷多氢菲的一种衍生物。环戊烷多氢菲是人体内肾上腺皮质激素和性激素(雌、雄激素)的基本结构。

   　　DHEA的主要保健功效是抗衰老、增强免疫功能和改善性 功能。

   　　其保健作用的机理是可根据身体的需要转化为雄性激素或雌性激素，补充由于衰老和疾病造成的激素失调，从而使人保持旺盛的精力，增强抵御疾病的能力，加速受损组织的修复，并能预防和减缓恶性肿瘤、糖尿病、动脉硬化、心脏病、肥胖、老年痴呆症等。

   　　中医认为，山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。许多古典医籍都对山药作了很高的评价。

   　　在民间，山药是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

    

   　　现代科学分析，山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。

   　　可减少皮下脂肪堆积;能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。

   　　从明代流传至今的益寿食品———八珍糕，是由山药、山楂、麦芽等8味中药研为细末，和以米粉制成的糕，用于治疗老人、小孩的脾胃虚弱，食少腹胀，面黄肌瘦，便溏泄泻之症，效果显著。

   　　铁棍山药是一味珍贵的中药材，被历代医家所推崇，称赞为长寿因子，药食兼用的良药佳肴。作为中药它可以制成多种丸药，如六味地黄丸等供人们食用。

   　　作为食物蔬菜，它细腻滑爽，别具风味，如拔丝山药、枣泥山药等。铁棍山药中含皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。

    

   　　山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统。

   　　一、补中益气：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤“之说。

   　　二、消渴生津：该山药有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。

   　　三、保健：由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

   　　四、养颜：元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之。“李时珍写到：“山药能润皮毛。“山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。

   　　五、特殊药理功能：山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。

    

   铁棍山药怎么吃

   　　黑芝麻山药粥

   　　原料：大米、铁棍山药、黑芝麻。

   　　辅料：梨汁、冰糖(或冰糖)。

   　　做法

   　　1、大米淘洗干净。

   　　铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

    

   　　2.将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

   　　3.大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

   　　此粥味美、甘甜又具有很高的营养价值。

    

   　　炒山药

   　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。

   　　山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

    

   　　其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

   　　原料

   　　铁棍山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。

   　　做法

   　　1.胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒。

   　　2.手上带一次性手套，小心削掉山药的表皮。

   　3.山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。

   　　4.山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液。

   　　5.水烧开，倒入各种配料粒氽烫2分钟左右。

   　　6.捞起重新置于流水下，冲洗一遍。

   　　7.热锅温油爆香葱蒜末，倒入各种配料粒翻炒2-3分钟，加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味。

   　　8.最后加水淀粉勾上薄芡即可。

    

   　　小贴士

   　　1.铁棍山药汁容易引起部分人的皮肤过敏，所以削皮的时候最好戴上手套。

   　　2.万一沾到少许铁棍山药汁，立即反复冲洗干净，如果已经发痒，可在洗净之后擦少许白花油，过段时间痒感自会消失。

   　　3.多次的冲洗，可以冲洗掉铁棍山药大部分的黏液，使之口感更爽脆。

   　　4.氽烫过的五彩粒已经呈半熟状态，所以烹炒时间不易过长，以免失去爽脆之口感。

   　　5.最后的勾芡步骤注意不要太浓，淡淡的芡汁即可，也可省略。

    

   　　拔丝山药

   　　(1)原料：山药500克，白糖100克，青红丝、枸杞子、植物油各适量。

   　　(2)加工制作：将山药去净外皮，洗净后，切成棱块;枸杞子洗净，剁碎。

   　　(3)制作时，锅内加植物油，烧至六七成热时，将山药入油中炸至内软外硬呈金黄色时，捞出控净油;锅内留油少许，加入白糖，炒至糖液淡黄色出丝时，加入炸好的山药锅内翻匀，撒上青红丝、枸杞粒即可。

    

   　山药扣肉

   　　原料：山药400克，带皮五花猪肉500克，青菜、大蒜、八角、精盐、酱油、白糖、豆腐乳汁、湿淀粉、清汤、植物油各适量。

   　　做法

   　　山药去皮后切成段;猪肉入开水锅中煮至七八成熟时取出，用酱油抹匀上色，八角剁成末，蒜捣成泥;用小碗加入蒜泥、精盐、白糖、八角末、腐乳汁、酱油兑成汁，然后再在锅上加工。

   　　首先在锅内加植物油，烧至八成热时，将山药入油中炸熟后捞出净油;再将猪肉放入锅内炸至红色，捞出净油，晾凉，切成和山药一样大小的块;然后将肉块放入兑好蒜泥作料酱油汁中拌匀略腌，肉的皮朝下和山药相向摆在大碗内，放入蒸笼内蒸至熟烂取出，用青菜垫底，将肉扣在盘上。

   　　余汁倒锅中，加清汤、酱油烧开，用湿淀粉勾芡，浇在扣肉上即成。

    

   　　山药长寿鸡

   　　原料：山药50克，母鸡一只，红枣100克，粟子50克，党参30克，莲子30克，葱、姜、胡椒、精盐、味精、料酒各适量。

   　　做法

   　　鸡宰杀脱毛后，从腋下开一小口，取出内脏，洗净;山药洗净去皮切成片，红枣去核洗净，粟子去外壳，莲子用水泡软，挑去莲芯，党参洗净，葱、姜均匀切碎，精盐上锅略炒;然后烹调：将山药片、大枣、粟、莲子、党参、胡椒、精盐、料酒一起装入鸡腹内。

   　　腿折下，鸡头朝上，放盆内，加适量清水，放蒸笼内蒸至鸡肉熟烂时取出，撒上葱姜末，加入精盐、味精调好味即成。

   　　山药的食用方法很多，如对脾胃虚弱症，用鲜山药200克、大枣30克、粳米适量，煮粥加糖调服。

   　　或鲜山药100克，小米50克，煮粥加糖食用;另用山药配扁豆、莲米等煮粥服用亦可。

   　　对肺虚久咳、肾虚遗精等症，可取鲜山药10克捣烂，加甘蔗汁半杯和匀，炖热服食;亦可单用山药煮汁服用。

   　　山药属于补益食品，又有收敛作用，但有湿热寒邪以及患便秘的人等不宜食用。

    

   　　红枣山药排骨汤

   　　原料：铁棍山药、红枣、排骨。

    

   　　调料

   　　葱段、姜片、盐、鸡精、枸杞。

   　　做法

   　　1.排骨剁小块洗净，山药去皮切滚刀块。

   　　2.排骨和山药分别飞水捞出。

   　　3.锅中放清水烧开后放入排骨、葱段、姜片、绍酒煮30分钟加入山药、小枣、盐、鸡精、调味再煮十分钟出锅前放入枸杞即可。

   　　小贴士

   　　排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

   　　排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

   　　山药的模样虽然貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发黏，但是“不可貌相”，作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。更值得一提的是，山药对于爱美的美眉们来说，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。

   　　冬季皮肤极易干燥，因此更应该多吃山药，能润泽皮肤。

    

   　　蜜汁山药

   　　原料

   　　山药500克、枸杞20克、糖150克、桂花酱2茶匙(10ml)、油。

   　　做法

   　　1.戴上手套，将山药洗净，去皮，切成1厘米见方、5厘米长的长条，用水浸泡，避免氧化发黑，用之前捞出沥干。枸杞用水泡软待用。

   　　2.锅中放入足够多的油(能没过山药)，烧至7成热时，放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出，沥干油。

   　　3.将锅中的油倒出，洗净锅，放入适量的水(约100ml)，放入糖熬化。

    

   　　4.熬到糖水变浓时象糖浆时，放入山药和枸杞炒匀。

   　　5.放入桂花酱炒匀即可出锅。

   　　小贴士

   　　如果不喜欢油炸山药，也可以用水煮。

   　　山药皮会使皮肤过敏，所以削山药皮的时候最好戴上手套，水中加一点白醋可以清洗山药的粘液。

   　　山药营养丰富，自古就被作为物美价廉的补品，具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、延年益寿等作用。

    

   　　铁棍山药如何鉴别

   　　铁棍山药又因为土质不同分为两种。

   　　垆土铁棍山药、沙土铁棍山药。

   　　其中垆土铁棍山药因为地质坚瓷，黏性大，土质硬。

   　　所以它弯弯扭扭，虽然不是好看，但属于铁棍山药中的极品，以口感好，营养价值高为更多人所接受;沙土铁棍山药因种植在沙地里，土质松软，口感稍次，营养价值比垆土铁棍山药稍次一些，成圆柱形，长60-80厘米，最长可达100厘米以上，直径2.5厘米左右，表皮土褐色，密布细毛，有紫红色不光泽斑。

    

   　　肉极细腻，白里透黄，质坚粉足，粘液质少，久煮不散，味香、微甜、口感特好，久食不烦腻。

   　　药食兼用。焦作垆土、沙土铁棍山药皮非常薄，尤其是煮熟后非常明显。

   　　如果大家吃到皮很厚的山药那一定是假冒的铁棍山药!但也要 注意一点，一人一天量保持在3-4两左右，多食容易上火。

    

   　　铁棍山药辨别方法

   　　外观

   　　铁棍山药通常直径2—2.5厘米，表皮颜色略深，根茎有铁红色斑痕，若直径太粗或表皮过于光滑，说明不正宗。

   　　重量

   　　铁棍山药的单支重量一般不超过250克，也就是五两;太重可能就不是正宗的了。

    

   　　肉质

   　　将铁棍山药折断，可以感到其肉质较硬，粉性足，其断面细腻，呈白色或略显牙黄色，黏液少;普通山药不仅肉质没有这么坚硬，且粉性也不够足。

   　　口感

   　　由于铁棍山药中水分含量少，山药多糖等含量丰富，因此，其液汁较浓，煮食后口感较干腻、甜香，入口觉得“面而甜”，带皮食用伴随淡淡的麻味。

   　　正宗的“铁棍山药”在山地生长，形状像树根，沙地种植的山药则又长又直，铁棍山药的颜色偏深一些，普通山药的皮则颜色较浅。

    

   　铁棍山药怎么保存

   　　一、常温通风避光阴凉处保存法

   　　正宗焦作铁棍山药质地密实，鲜货很结实，(要不然怎么叫铁棍山药呢)因为河南焦作铁棍山药产区的土壤结构比较特殊，所以长出来的山药也很结实，有韧性。

   　　并且煮出来以后口感干、面、甜、糯，久煮也不会散架。

   　　正因为山药密度高，结实，所以放在常温通风处保存，一般秋冬季可以存放3-4个月不成问题，夏季的话天气炎热，最好两个月内吃完，防止发芽或者变质。

   　　小贴士：不要用塑料袋来存放铁棍山药，那样透气性不好;也不要用报纸来保存铁棍山药，报纸上的铅会渗入到山药内部对健康不利;可以用餐巾纸包裹后放在通风阴凉干燥处存放。

   　　二、米酒浸泡断面法

   　　我们市场上买到的山药都是去掉“笼头”的。

    

   　　在河 南 焦 作，为了长期保存去掉“笼头”后的铁棍山药，种植户们通常会用米酒来浸泡山药的断面(或者叫截面)。

   　　这是因为新鲜的铁棍山药容易跟空气中的氧发生氧化作用，导致截面变坏。

   　　我们在家里保存的时候也可以参考这种方法。

   　　比如折断后暂时没吃完的铁棍山药，切口可以先泡泡米酒，然后以吹风机吹干，包好，放在阴凉墙角处即可保存数月时间。

   　　小贴士：刚挖出的新鲜铁棍山药由于水汽较大，表面会稍微有些湿，如果你要保存这种山药需要先在阳台晾干后再收起来，但是千万不能让阳光直射或者烘烤。一定要通风避光阴凉处保存

    

   　　三、冰箱冷藏保存法

   　　科学研究表明新鲜铁棍山药在1-4度可以保存3年。

   　　如果你的冰箱有足够的冷藏空间可以将暂时不吃的铁棍山药冷藏保存。为了保持口感最好带皮保存，并且不要清洗铁棍山药上的泥土，等吃的时候再洗净可以最大程度的保持其原味，只需要用保鲜膜包裹好或者放入密封袋中即可。

   　　小贴士：铁棍山药最好与水果隔开，因为水果在低温缓慢成熟的过程中会放出乙烯，会导致山药加速生长并变质。

    

   　　铁棍山药可以带皮蒸着吃吗

   　　能吃,当然能吃了!铁棍山药的皮药用价值也很高的哦。

   　　营养很丰富。

   　　您如果觉得不喜欢的话呢，可以将铁棍山药在蒸以前的时候就将皮去掉，再上锅蒸。

   　　铁棍山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

   　　所以，铁棍山药是一种非常理想的减肥健美食品。

    

   　　铁棍山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

   　　其次，铁棍山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

   　　吃的时候要根据个人的身体状况适量吃。

    

   　　铁棍山药蒸多长时间

   　　铁棍山药蒸着吃好吃吗，铁棍山药蒸多长时间。

   　　主妇们凭感觉便可以知道铁棍山药熟了以后是面面的，一般情况下洗净切段上蒸锅以后，大气上来以后大约10-15分钟便可以，如果您实在不清楚它是不是熟透，可以像蒸红薯一样用筷子扎扎看。

   　　一般吃蒸铁棍山药的时候，不喜欢吃皮的朋友们可能会有些愁了，到底是先去皮再蒸，还是先蒸再去皮呢?

    

   　　呵呵，事实上如果先去皮的话，您可以损失就大了。

   　　先去皮，如果去皮的工具不是很好，或者去皮的功夫不到家的话，您可以就扔掉了很多好东西。

   　　事实上可以在蒸完了以后再去皮，这个时候皮会变得非常非常的薄，轻轻一撕便掉。

   　　然后醮着白糖吃(美味呀~~)。

   　　如果您苦于一直撕不掉皮，那小编提醒您，可以在凉水中过一下，那样可以会更好一些哦。

    

   男人怎么吃铁棍山药

   　　糯米铁棍山药粥

   　　做法：铁棍山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

   　　功效：健脾补肾、益肺固精。

   铁棍山药如何滋补男人

    

   　　山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。

   　　《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤……《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。

   　　清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。

   　　其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。

   　　是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。

   　　所以通常山药也叫怀山(或淮山)。

   　　药用通常干燥切片。

    

   　　药店有炒山药和生山药两种。

   　　建议用干燥后的生山药较好。

   男人补肾食疗原则

   　　补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

   　　少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

   　　寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。

   　　气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。

    

   孕妇怎么吃铁棍山药

   　　山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸的多酚氧化酶等物质，含有丰富的维生素和矿物质，几乎不含脂肪，所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。

   　　食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

   　　山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

   　　山药中的黏多糖物质与矿物质相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。

   　　山药，性平，味甘，质厚。

   　　它入的是脾、肺、肾三经，对这脾、肺、肾有着很好的保养作用，能同时补养这三者的食物是很难得的。

   　　除此之外，山药身上还有这么多的药用价值，尤其是对女性气血有益。

   　　所以怀孕期间可以放心吃。

   　　不过山药本身没什么味道，好多人喜欢沾着白糖吃，孕妇最好不沾糖吃。

   　　多吃点山药，补气健脾，胃口好营养吸收就好，将来生的孩子身体也好。

   　　怀孕期间，营养多元化最好，切记不要偏爱某一种食物。

    

   　　1、土鸡炖山药(煨汤)

   　　主料：铁棍山药2000克，鲜鸡块1000克。

   　　辅料：葱2根(切段)，姜片3片，芝麻油、盐、胡椒粉各少许。

   　　做法

   　　1、将山药切成段。

    

   　　2、用高压锅将鸡快稍压三成熟后倒入山药段并加入辅料再用微火烧20分钟即可。

    

   　　2、清炒山药片

   　　主料,铁棍山药山药若干。

   　　辅料：葱2根(切段)，蒜苗1根(切碎)，姜片、醋、芝麻油、盐、胡椒 粉各少许。

   　　其做法与醋炒藕片样。

    

   　　3、山药炒肉片

   　　主料,铁棍山药200克，里脊肉300克。

   　　辅料：胡萝卜50克，小黄瓜50克，葱2根(切段)，姜片3片，盐、酒、胡椒粉各少许。药材：黄芪5钱，防风3钱，白术2钱，大枣10颗。

    

   　　做法

   　　(1)将胡萝卜、小黄瓜用锯齿刀切段。

   　　(2)药材加姜片用4碗水煮成1碗药汁备用。

   　　(3)里脊肉切薄片并加入所有调味料拌腌。

   　　(4)油少许炒香葱段后，放入肉片拌炒至变色。

   　　(5)倒入山药、胡萝卜及小黄瓜，淋下药汁后加盐调味炒约1分钟即可。

    

   　　儿童怎么吃铁棍山药

   　　白糖铁棍山药

   　　材料

   　　铁棍山药适量，白糖适量。

   　　做法

   　　1、将山药洗净，连皮放入蒸锅，蒸煮15分钟左右。

   　　2、出锅后轻轻剥去表皮，即可沾取白糖食用。

   　　一道简单却又营养丰富的小点心就做好了。

   　　山药枸杞粥

   　　材料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

   　　做法

   　　1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。

    

   　　2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。

   　　稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

   　　不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻!

   　　这款药膳粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。

    

   　　小孩子为什么要吃铁棍山药

   　　铁棍山药是一味珍贵的中药材，被历代医家所推崇，称赞为长寿因子，药食兼用的良药佳肴。

   　　作为中药它可以制成多种丸药，如六味地黄丸等供人们食用。

    

   　　作为食物蔬菜，它细腻滑爽，别具风味，如拔丝山药、枣泥山药等。

   　　铁棍山药中含皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。

   　　山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统。

   　　山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核等有很好的疗效，久用可耳聪目明。

    

   　　铁棍山药怎么吃可以减肥

   　　(1)、山药酒

   　　配方：铁棍山药 350 克、黄酒 2000 毫升、蜂蜜适量。

   　　制法：先将山药洗净、去皮，切片，备用。

   　　再将黄酒 600 毫升倒人砂锅中煮沸，放入山药，煮沸后将余酒慢慢地添入;山药熟后取出，在酒汁中再加入蜂蜜，煮沸即成。

   　　特点：健脾益气、主治虚劳咳嗽、痰湿咳嗽、脾虚咳嗽或泄泻、小便频数等症。须注意：外感咳嗽忌服。

   　　(2)、冰糖山药

    

   　　配方：铁棍山药 0.75 公斤、冰糖 3/4 碗、清水 5-6 碗。

   　　制法：将皮削去并切成方块，加进冰糖、清水先用大火煮滚，再改小火煮烂 ( 约 40 分钟 ) 即可供食。

   　　特点：山药软嫩香甜，并有健脾、除湿、益肺固肾，益精补气之功效。

    

   　　(3)、山药药膳汤

   　　配方：铁棍山药 5 克、玉竹 10 克、麦冬 10 克、枸杞 5 克、鸽子 1 只。

   　　制法：先将汆过的鸽子肉放入锅中煎炒，然后加入高汤或开水。

   　　水煮沸后将肉捞至汤罐中，再把洗净的药料放入锅中，煮熟后将汤倒进罐中，文火煮 9 分钟。

   　　出锅前加入盐、味精、鸡精等调味料，这道汤就大功告成。

    

   　　(4)、山药黑芝麻粥抗老

   　　配方：铁棍山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量。

   　　制法：粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香;三料同置盘中，加清水，牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，保持倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊;每服2汤匙，日2次。

   　　本方益脾补肾，润肠滋燥，适用于动脉硬化，体弱多病，须发早白， 便秘 ， 老年人 常服，可滋补身体，抵御衰老。

    

   　　铁棍山药怎么去皮

   　　铁棍山药怎么去皮。大家都知道吃山药还是铁棍山药比较好吃，但是山药去皮比较麻烦，如果山药去皮没哟找到技巧，会让手痒难忍。

   　　山药怎么样去皮，也是铁棍山药常见问题之一。

   　　大多数人都知道，山药是一种很有营养价值的食物、正宗铁棍山药它的皮是非常薄的。

   　　用刀削，比较浪费。怎么既能保证去皮效果又不损失“肉”。

    

   　　山药去皮时不懂的技巧，还会导致手痒的问题，所以许多人对去山药皮敬而远之。

   　　只要懂得了铁棍山药怎么去皮的技巧，这就不是问题了。

   　　要给铁棍山药去皮的话，可以用干净的清洁球来回轻轻搓，搓山药时可对着水龙头下边放水边搓。

   　　水可放小的，免得浪费水，这样搓出的山药不会使你的手痒，也不会变色，并且还不会粘手。

   　　下面给大家介绍几种铁棍山药怎么去皮的方法

    

   　　方法1、可以蒸煮了以后再去皮，顺手便可以撕掉，就和红薯蒸完以后的效果差不多。

   　　方法2、切成5厘米左右的段，然后用去苹果刀，慢慢削。

   　　方法3、或者用干净的钢丝球，边洗边擦这样很简单，皮也因为很薄会掉的。

   　　其实山药去皮并不难，只要掌握了铁棍山药怎么去皮的技巧就可以了。

    

   　　铁棍山药不能和什么一起吃

   　　铁棍山药不能与甘遂同食

   　　山药补肾健脾润肺，甘遂峻下逐水，能够刺激肠道，增加肠蠕动，产生泻下作用，这两者作用是截然相反的，因此不可一起服用。

   　　碱性食物是指含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性

   　　铁棍山药不能与碱性食物同服

    

   　　山药中含有淀粉酶，当山药与碱性食物同服时，碱性药物会使山药中的淀粉酶失效，减低山药的营养价值。还会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

   　　铁棍山药与猪肝不能一起吃

   　　山药富含维生素C，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素C遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山药。

   　　铁棍山药与黄瓜不能同食

   　　黄瓜中含维生素C分解酶，若与山药同食，则山药中的维生素C会被分解破坏。

   　　铁棍山药与南瓜不能同食

   　　南瓜中含有维生素C分解酶，若与山药同食，维生素C则被分解破坏，从而降低了山药的营养价值。

    

   　　铁棍山药与胡萝卜不能同食

   　　山药中含丰富的维生素C，而胡萝卜中含维生素C分解酶，若两者同时食用，维生素C则被分解破坏。

   　　铁棍山药与笋瓜不能同食

   　　笋瓜中含维生素C分解酶，山药中富含维生素C，若笋瓜和山药同食，则山药中的维生素C会被分解破坏，导致山药营养价值的降低。

   　　铁棍山药与鲫鱼不能一起吃

   　　山药与鲫鱼一起吃，容易引起水肿。

   　　希望大家多多了解各种食材相宜相克的相关知识，也可以经常参考我们的网站来了解山药知识，才能保证我们的身体更加的健康。

   　　总结：经过上述的讲解，小编相信大家对铁棍山药有了一定的了解，如果您也比较的喜欢食用铁棍山药，可以试一试上述的食谱，会给您带来惊喜哦，如果您不会削皮，也可以按照上面的方法，操作。

   铁棍山药基本介绍

   　　铁棍山药是山药中的极品，是一味比较珍贵的中药材，因表皮蕴含铁锈色，故称为铁棍山药。

   　　是多年生草本植物，颈蔓生，常带紫色，块根圆柱形，叶子对生，卵形或随园型。

   　　花乳白色，雌雄异株，块根含淀粉和蛋白质，可以吃。

    

   　　作为中药它可以制成多种丸药，如六味地黄丸等;作为食物蔬菜，它细腻滑爽，别具风味，如拔丝山药、枣泥山药等。

   　　铁棍山药是山药的一个品种，铁棍山药也有不同的亚种，因产地不同，种植间隔年限不同，亚种不同，药用保健功效会大不一样。

    

    

   　铁棍山药有哪些功效

   　　铁棍山药中含丰富的DHEA(青春因子)，是人体生命活动中非常重要得一种活动物质，

   　　是环戊烷多氢菲的一种衍生物。环戊烷多氢菲是人体内肾上腺皮质激素和性激素(雌、雄激素)的基本结构。

   　　DHEA的主要保健功效是抗衰老、增强免疫功能和改善性功能。

   　　其保健作用的机理是可根据身体的需要转化为雄性激素或雌性激素，补充由于衰老和疾病造成的激素失调，从而使人保持旺盛的精力，增强抵御疾病的能力，加速受损组织的修复，并能预防和减缓恶性肿瘤、糖尿病、动脉硬化、心脏病、肥胖、老年痴呆症等。

   　　中医认为，山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。许多古典医籍都对山药作了很高的评价。

   　　在民间，山药是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

    

   　　现代科学分析，山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。

   　　可减少皮下脂肪堆积;能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。

   　　从明代流传至今的益寿食品———八珍糕，是由山药、山楂、麦芽等8味中药研为细末，和以米粉制成的糕，用于治疗老人、小孩的脾胃虚弱，食少腹胀，面黄肌瘦，便溏泄泻之症，效果显著。

   　　铁棍山药是一味珍贵的中药材，被历代医家所推崇，称赞为长寿因子，药食兼用的良药佳肴。作为中药它可以制成多种丸药，如六味地黄丸等供人们食用。

   　　作为食物蔬菜，它细腻滑爽，别具风味，如拔丝山药、枣泥山药等。铁棍山药中含皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。

    

   　　山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统。

   　　一、补中益气：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤“之说。

   　　二、消渴生津：该山药有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。

   　　三、保健：由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

   　　四、养颜：元代脾胃专家李景说：“治皮肤干燥以此物润之。“李时珍写到：“山药能润皮毛。

   　　“山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。

   　　五、特殊药理功能：山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。

    

   铁棍山药怎么吃

   　　黑芝麻山药粥

   　　原料：大米、铁棍山药、黑芝麻。

   　　辅料：梨汁、冰糖(或冰糖)。

   　　做法

   　　1、大米淘洗干净。

   　　铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

    

   　　2.将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

   　　3.大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

   　　此粥味美、甘甜又具有很高的营养价值。

    

   　　炒山药

   　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。

   　　山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

    

   　　其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

   　　原料

   　　铁棍山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末。

   　　做法

   　　1.胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒。

   　　2.手上带一次性手套，小心削掉山药的表皮。

   　3.山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。

   　　4.山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液。

   　　5.水烧开，倒入各种配料粒氽烫2分钟左右。

   　　6.捞起重新置于流水下，冲洗一遍。

   　　7.热锅温油爆香葱蒜末，倒入各种配料粒翻炒2-3分钟，加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味。

   　　8.最后加水淀粉勾上薄芡即可。

    

   　　小贴士

   　　1.铁棍山药汁容易引起部分人的皮肤过敏，所以削皮的时候最好戴上手套。

   　　2.万一沾到少许铁棍山药汁，立即反复冲洗干净，如果已经发痒，可在洗净之后擦少许白花油，过段时间痒感自会消失。

   　　3.多次的冲洗，可以冲洗掉铁棍山药大部分的黏液，使之口感更爽脆。

   　　4.氽烫过的五彩粒已经呈半熟状态，所以烹炒时间不易过长，以免失去爽脆之口感。

   　　5.最后的勾芡步骤注意不要太浓，淡淡的芡汁即可，也可省略。

    

   　　拔丝山药

   　　(1)原料：山药500克，白糖100克，青红丝、枸杞子、植物油各适量。

   　　(2)加工制作：将山药去净外皮，洗净后，切成棱块;枸杞子洗净，剁碎。

   　　(3)制作时，锅内加植物油，烧至六七成热时，将山药入油中炸至内软外硬呈金黄色时，捞出控净油;锅内留油少许，加入白糖，炒至糖液淡黄色出丝时，加入炸好的山药锅内翻匀，撒上青红丝、枸杞粒即可。

    

   　山药扣肉

   　　原料：山药400克，带皮五花猪肉500克，青菜、大蒜、八角、精盐、酱油、白糖、豆腐乳汁、湿淀粉、清汤、植物油各适量。

   　　做法

   　　山药去皮后切成段;猪肉入开水锅中煮至七八成熟时取出，用酱油抹匀上色，八角剁成末，蒜捣成泥;用小碗加入蒜泥、精盐、白糖、八角末、腐乳汁、酱油兑成汁，然后再在锅上加工。

   　　首先在锅内加植物油，烧至八成热时，将山药入油中炸熟后捞出净油;再将猪肉放入锅内炸至红色，捞出净油，晾凉，切成和山药一样大小的块;然后将肉块放入兑好蒜泥作料酱油汁中拌匀略腌，肉的皮朝下和山药相向摆在大碗内，放入蒸笼内蒸至熟烂取出，用青菜垫底，将肉扣在盘上。

   　　余汁倒锅中，加清汤、酱油烧开，用湿淀粉勾芡，浇在扣肉上即成。

    

   　　山药长寿鸡

   　　原料：山药50克，母鸡一只，红枣100克，粟子50克，党参30克，莲子30克，葱、姜、胡椒、精盐、味精、料酒各适量。

   　　做法

   　　鸡宰杀脱毛后，从腋下开一小口，取出内脏，洗净;山药洗净去皮切成片，红枣去核洗净，粟子去外壳，莲子用水泡软，挑去莲芯，党参洗净，葱、姜均匀切碎，精盐上锅略炒;然后烹调：将山药片、大枣、粟、莲子、党参、胡椒、精盐、料酒一起装入鸡腹内。

   　　腿折下，鸡头朝上，放盆内，加适量清水，放蒸笼内蒸至鸡肉熟烂时取出，撒上葱姜末，加入精盐、味精调好味即成。

   　　山药的食用方法很多，如对脾胃虚弱症，用鲜山药200克、大枣30克、粳米适量，煮粥加糖调服。

   　　或鲜山药100克，小米50克，煮粥加糖食用;另用山药配扁豆、莲米等煮粥服用亦可。

   　　对肺虚久咳、肾虚遗精等症，可取鲜山药10克捣烂，加甘蔗汁半杯和匀，炖热服食;亦可单用山药煮汁服用。

   　　山药属于补益食品，又有收敛作用，但有湿热寒邪以及患便秘的人等不宜食用。

    

   　　红枣山药排骨汤

   　　原料：铁棍山药、红枣、排骨。

    

   　　调料

   　　葱段、姜片、盐、鸡精、枸杞。

   　　做法

   　　1.排骨剁小块洗净，山药去皮切滚刀块。

   　　2.排骨和山药分别飞水捞出。

   　　3.锅中放清水烧开后放入排骨、葱段、姜片、绍酒煮30分钟加入山药、小枣、盐、鸡精、调味再煮十分钟出锅前放入枸杞即可。

   　　小贴士

   　　排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

   　　排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

   　　山药的模样虽然貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发黏，但是“不可貌相”，作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。更值得一提的是，山药对于爱美的美眉们来说，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。

   　　冬季皮肤极易干燥，因此更应该多吃山药，能润泽皮肤。

    

   　　蜜汁山药

   　　原料

   　　山药500克、枸杞20克、糖150克、桂花酱2茶匙(10ml)、油。

   　　做法

   　　1.戴上手套，将山药洗净，去皮，切成1厘米见方、5厘米长的长条，用水浸泡，避免氧化发黑，用之前捞出沥干。枸杞用水泡软待用。

   　　2.锅中放入足够多的油(能没过山药)，烧至7成热时，放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出，沥干油。

   　　3.将锅中的油倒出，洗净锅，放入适量的水(约100ml)，放入糖熬化。

    

   　　4.熬到糖水变浓时象糖浆时，放入山药和枸杞炒匀。

   　　5.放入桂花酱炒匀即可出锅。

   　　小贴士

   　　如果不喜欢油炸山药，也可以用水煮。

   　　山药皮会使皮肤过敏，所以削山药皮的时候最好戴上手套，水中加一点白醋可以清洗山药的粘液。

   　　山药营养丰富，自古就被作为物美价廉的补品，具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、延年益寿等作用。

    

   　　铁棍山药如何鉴别

   　　铁棍山药又因为土质不同分为两种。

   　　垆土铁棍山药、沙土铁棍山药。

   　　其中垆土铁棍山药因为地质坚瓷，黏性大，土质硬。

   　　所以它弯弯扭扭，虽然不是好看，但属于铁棍山药中的极品，以口感好，营养价值高为更多人所接受;沙土铁棍山药因种植在沙地里，土质松软，口感稍次，营养价值比垆土铁棍山药稍次一些，成圆柱形，长60-80厘米，最长可达100厘米以上，直径2.5厘米左右，表皮土褐色，密布细毛，有紫红色不光泽斑。

    

   　　肉极细腻，白里透黄，质坚粉足，粘液质少，久煮不散，味香、微甜、口感特好，久食不烦腻。

   　　药食兼用。焦作垆土、沙土铁棍山药皮非常薄，尤其是煮熟后非常明显。

   　　如果大家吃到皮很厚的山药那一定是假冒的温县铁棍山药!但也要 注意一点，一人一天量保持在3-4两左右，多食容易上火。

    

   　　铁棍山药辨别方法

   　　外观

   　　铁棍山药通常直径2—2.5厘米，表皮颜色略深，根茎有铁红色斑痕，若直径太粗或表皮过于光滑，说明不正宗。

   　　重量

   　　铁棍山药的单支重量一般不超过250克，也就是五两;太重可能就不是正宗的了。

    

   　　肉质

   　　将铁棍山药折断，可以感到其肉质较硬，粉性足，其断面细腻，呈白色或略显牙黄色，黏液少;普通山药不仅肉质没有这么坚硬，且粉性也不够足。

   　　口感

   　　由于铁棍山药中水分含量少，山药多糖等含量丰富，因此，其液汁较浓，煮食后口感较干腻、甜香，入口觉得“面而甜”，带皮食用伴随淡淡的麻味。

   　　正宗的“铁棍山药”在山地生长，形状像树根，沙地种植的山药则又长又直，铁棍山药的颜色偏深一些，普通山药的皮则颜色较浅。

    

   　铁棍山药怎么保存

   　　一、常温通风避光阴凉处保存法

   　　正宗焦作铁棍山药质地密实，鲜货很结实，(要不然怎么叫铁棍山药呢)因为河南焦作铁棍山药产区的土壤结构比较特殊，所以长出来的山药也很结实，有韧性。

   　　并且煮出来以后口感干、面、甜、糯，久煮也不会散架。

   　　正因为山药密度高，结实，所以放在常温通风处保存，一般秋冬季可以存放3-4个月不成问题，夏季的话天气炎热，最好两个月内吃完，防止发芽或者变质。

   　　小贴士：不要用塑料袋来存放铁棍山药，那样透气性不好;也不要用报纸来保存铁棍山药，报纸上的铅会渗入到山药内部对健康不利;可以用餐巾纸包裹后放在通风阴凉干燥处存放。

   　　二、米酒浸泡断面法

   　　我们市场上买到的山药都是去掉“笼头”的。

    

   　　在河南焦作，为了长期保存去掉“笼头”后的铁棍山药，种植户们通常会用米酒来浸泡山药的断面(或者叫截面)。

   　　这是因为新鲜的铁棍山药容易跟空气中的氧发生氧化作用，导致截面变坏。

   　　我们在家里保存的时候也可以参考这种方法。

   　　比如折断后暂时没吃完的铁棍山药，切口可以先泡泡米酒，然后以吹风机吹干，包好，放在阴凉墙角处即可保存数月时间。

   　　小贴士：刚挖出的新鲜铁棍山药由于水汽较大，表面会稍微有些湿，如果你要保存这种山药需要先在阳台晾干后再收起来，但是千万不能让阳光直射或者烘烤。一定要通风避光阴凉处保存

    

   　　三、冰箱冷藏保存法

   　　科学研究表明新鲜铁棍山药在1-4度可以保存3年。

   　　如果你的冰箱有足够的冷藏空间可以将暂时不吃的铁棍山药冷藏保存。为了保持口感最好带皮保存，并且不要清洗铁棍山药上的泥土，等吃的时候再洗净可以最大程度的保持其原味，只需要用保鲜膜包裹好或者放入密封袋中即可。

   　　小贴士：铁棍山药最好与水果隔开，因为水果在低温缓慢成熟的过程中会放出乙烯，会导致山药加速生长并变质。

    

   　　铁棍山药可以带皮蒸着吃吗

   　　能吃,当然能吃了!铁棍山药的皮药用价值也很高的哦。

   　　营养很丰富。

   　　您如果觉得不喜欢的话呢，可以将铁棍山药在蒸以前的时候就将皮去掉，再上锅蒸。

   　　铁棍山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

   　　所以，铁棍山药是一种非常理想的减肥健美食品。

    

   　　铁棍山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

   　　其次，铁棍山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

   　　吃的时候要根据个人的身体状况适量吃。

    

   　　铁棍山药蒸多长时间

   　　铁棍山药蒸着吃好吃吗，铁棍山药蒸多长时间。

   　　主妇们凭感觉便可以知道铁棍山药熟了以后是面面的，一般情况下洗净切段上蒸锅以后，大气上来以后大约10-15分钟便可以，如果您实在不清楚它是不是熟透，可以像蒸红薯一样用筷子扎扎看。

   　　一般吃蒸铁棍山药的时候，不喜欢吃皮的朋友们可能会有些愁了，到底是先去皮再蒸，还是先蒸再去皮呢?

    

   　　呵呵，事实上如果先去皮的话，您可以损失就大了。

   　　先去皮，如果去皮的工具不是很好，或者去皮的功夫不到家的话，您可以就扔掉了很多好东西。

   　　事实上可以在蒸完了以后再去皮，这个时候皮会变得非常非常的薄，轻轻一撕便掉。

   　　然后醮着白糖吃(美味呀~~)。

   　　如果您苦于一直撕不掉皮，那小编提醒您，可以在凉水中过一下，那样可以会更好一些哦。

    

   男人怎么吃铁棍山药

   　　糯米铁棍山药粥

   　　做法：铁棍山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

   　　功效：健脾补肾、益肺固精。

   铁棍山药如何滋补男人

    

   　　山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。

   　　《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤……《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。

   　　清末最有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。

   　　其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。

   　　是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。

   　　所以通常山药也叫怀山(或淮山)。

   　　药用通常干燥切片。

    

   　　药店有炒山药和生山药两种。

   　　建议用干燥后的生山药较好。

   男人补肾食疗原则

   　　补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

   　　少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

   　　寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。

   　　气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。

    

   孕妇怎么吃铁棍山药

   　　山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸的多酚氧化酶等物质，含有丰富的维生素和矿物质，几乎不含脂肪，所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。

   　　食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

   　　山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。

   　　山药中的黏多糖物质与矿物质相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。

   　　山药，性平，味甘，质厚。

   　　它入的是脾、肺、肾三经，对这脾、肺、肾有着很好的保养作用，能同时补养这三者的食物是很难得的。

   　　除此之外，山药身上还有这么多的药用价值，尤其是对女性气血有益。

   　　所以怀孕期间可以放心吃。

   　　不过山药本身没什么味道，好多人喜欢沾着白糖吃，孕妇最好不沾糖吃。

   　　多吃点山药，补气健脾，胃口好营养吸收就好，将来生的孩子身体也好。

   　　怀孕期间，营养多元化最好，切记不要偏爱某一种食物。

    

   　　1、土鸡炖山药(煨汤)

   　　主料：铁棍山药2000克，鲜鸡块1000克。

   　　辅料：葱2根(切段)，姜片3片，芝麻油、盐、胡椒粉各少许。

   　　做法

   　　1、将山药切成段。

    

   　　2、用高压锅将鸡快稍压三成熟后倒入山药段并加入辅料再用微火烧20分钟即可。

    

   　　2、清炒山药片

   　　主料,铁棍山药山药若干。

   　　辅料：葱2根(切段)，蒜苗1根(切碎)，姜片、醋、芝麻油、盐、胡椒 粉各少许。

   　　其做法与醋炒藕片样。

    

   　　3、山药炒肉片

   　　主料,铁棍山药200克，里脊肉300克。

   　　辅料：胡萝卜50克，小黄瓜50克，葱2根(切段)，姜片3片，盐、酒、胡椒粉各少许。药材：黄芪5钱，防风3钱，白术2钱，大枣10颗。

    

   　　做法

   　　(1)将胡萝卜、小黄瓜用锯齿刀切段。

   　　(2)药材加姜片用4碗水煮成1碗药汁备用。

   　　(3)里脊肉切薄片并加入所有调味料拌腌。

   　　(4)油少许炒香葱段后，放入肉片拌炒至变色。

   　　(5)倒入山药、胡萝卜及小黄瓜，淋下药汁后加盐调味炒约1分钟即可。

    

   　　儿童怎么吃铁棍山药

   　　白糖铁棍山药

   　　材料

   　　铁棍山药适量，白糖适量。

   　　做法

   　　1、将山药洗净，连皮放入蒸锅，蒸煮15分钟左右。

   　　2、出锅后轻轻剥去表皮，即可沾取白糖食用。

   　　一道简单却又营养丰富的小点心就做好了。

   　　山药枸杞粥

   　　材料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

   　　做法

   　　1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。

    

   　　2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。

   　　稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

   　　不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻!

   　　这款药膳粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。

    

   　　小孩子为什么要吃铁棍山药

   　　铁棍山药是一味珍贵的中药材，被历代医家所推崇，称赞为长寿因子，药食兼用的良药佳肴。

   　　作为中药它可以制成多种丸药，如六味地黄丸等供人们食用。

    

   　　作为食物蔬菜，它细腻滑爽，别具风味，如拔丝山药、枣泥山药等。

   　　铁棍山药中含皂苷、粘液质、胆碱、山药碱、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸，还有铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。

   　　山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统。

   　　山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核等有很好的疗效，久用可耳聪目明。

    

   　　铁棍山药怎么吃可以减肥

   　　(1)、山药酒

   　　配方：铁棍山药 350 克、黄酒 2000 毫升、蜂蜜适量。

   　　制法：先将山药洗净、去皮，切片，备用。

   　　再将黄酒 600 毫升倒人砂锅中煮沸，放入山药，煮沸后将余酒慢慢地添入;山药熟后取出，在酒汁中再加入蜂蜜，煮沸即成。

   　　特点：健脾益气、主治虚劳咳嗽、痰湿咳嗽、脾虚咳嗽或泄泻、小便频数等症。须注意：外感咳嗽忌服。

   　　(2)、冰糖山药

    

   　　配方：铁棍山药 0.75 公斤、冰糖 3/4 碗、清水 5-6 碗。

   　　制法：将皮削去并切成方块，加进冰糖、清水先用大火煮滚，再改小火煮烂 ( 约 40 分钟 ) 即可供食。

   　　特点：山药软嫩香甜，并有健脾、除湿、益肺固肾，益精补气之功效。

    

   　　(3)、山药药膳汤

   　　配方：铁棍山药 5 克、玉竹 10 克、麦冬 10 克、枸杞 5 克、鸽子 1 只。

   　　制法：先将汆过的鸽子肉放入锅中煎炒，然后加入高汤或开水。

   　　水煮沸后将肉捞至汤罐中，再把洗净的药料放入锅中，煮熟后将汤倒进罐中，文火煮 9 分钟。

   　　出锅前加入盐、味精、鸡精等调味料，这道汤就大功告成。

    

   　　(4)、山药黑芝麻粥抗老

   　　配方：铁棍山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量。

   　　制法：粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香;三料同置盘中，加清水，牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，保持倒人锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊;每服2汤匙，日2次。

   　　本方益脾补肾，润肠滋燥，适用于动脉硬化，体弱多病，须发早白， 便秘 ， 老年人 常服，可滋补身体，抵御衰老。

    

   　　铁棍山药怎么去皮

   　　铁棍山药怎么去皮。大家都知道吃山药还是铁棍山药比较好吃，但是山药去皮比较麻烦，如果山药去皮没哟找到技巧，会让手痒难忍。

   　　山药怎么样去皮，也是铁棍山药常见问题之一。

   　　大多数人都知道，山药是一种很有营养价值的食物、正宗铁棍山药它的皮是非常薄的。

   　　用刀削，比较浪费。怎么既能保证去皮效果又不损失“肉”。

    

   　　山药去皮时不懂的技巧，还会导致手痒的问题，所以许多人对去山药皮敬而远之。

   　　只要懂得了铁棍山药怎么去皮的技巧，这就不是问题了。

   　　要给铁棍山药去皮的话，可以用干净的清洁球来回轻轻搓，搓山药时可对着水龙头下边放水边搓。

   　　水可放小的，免得浪费水，这样搓出的山药不会使你的手痒，也不会变色，并且还不会粘手。

   　　下面给大家介绍几种铁棍山药怎么去皮的方法

    

   　　方法1、可以蒸煮了以后再去皮，顺手便可以撕掉，就和红薯蒸完以后的效果差不多。

   　　方法2、切成5厘米左右的段，然后用去苹果刀，慢慢削。

   　　方法3、或者用干净的钢丝球，边洗边擦这样很简单，皮也因为很薄会掉的。

   　　其实山药去皮并不难，只要掌握了铁棍山药怎么去皮的技巧就可以了。

    

   　　铁棍山药不能和什么一起吃

   　　铁棍山药不能与甘遂同食

   　　山药补肾健脾润肺，甘遂峻下逐水，能够刺激肠道，增加肠蠕动，产生泻下作用，这两者作用是截然相反的，因此不可一起服用。

   　　碱性食物是指含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性

   　　铁棍山药不能与碱性食物同服

    

   　　山药中含有淀粉酶，当山药与碱性食物同服时，碱性药物会使山药中的淀粉酶失效，减低山药的营养价值。还会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。

   　　铁棍山药与猪肝不能一起吃

   　　山药富含维生素C，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素C遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山药。

   　　铁棍山药与黄瓜不能同食

   　　黄瓜中含维生素C分解酶，若与山药同食，则山药中的维生素C会被分解破坏。

   　　铁棍山药与南瓜不能同食

   　　南瓜中含有维生素C分解酶，若与山药同食，维生素C则被分解破坏，从而降低了山药的营养价值。

    

   　　铁棍山药与胡萝卜不能同食

   　　山药中含丰富的维生素C，而胡萝卜中含维生素C分解酶，若两者同时食用，维生素C则被分解破坏。

   　　铁棍山药与笋瓜不能同食

   　　笋瓜中含维生素C分解酶，山药中富含维生素C，若笋瓜和山药同食，则山药中的维生素C会被分解破坏，导致山药营养价值的降低。

   　　铁棍山药与鲫鱼不能一起吃

   　　山药与鲫鱼一起吃，容易引起水肿。

   　　希望大家多多了解各种食材相宜相克的相关知识，也可以经常参考我们的网站来了解山药知识，才能保证我们的身体更加的健康。

   　　总结：经过上述的讲解，小编相信大家对铁棍山药有了一定的了解，如果您也比较的喜欢食用铁棍山药，可以试一试上述的食谱，会给您带来惊喜哦，如果您不会削皮，也可以按照上面的方法，操作。