《2016年最新河北省平均身高出炉,男女性平均身高各是多少(二)》是由大铁棍娱乐网（www.datiegun.com）编辑为你整理收集在【新闻热点】栏目，于2016-08-04 22:39:12整理发布，希望对你有所帮助，可及时向我们反馈。
专家支招：3个建议让孩子长高些
对于这个问题，方志峰支招，孩子想长高，营养要均衡。3岁以上的小孩,平时要注意饮食的均衡,不能挑食。蔬菜、水果、肉类都要吃。一般青少年每天要摄入大约250克的动物肉类、一个鸡蛋和250-300毫升的牛奶等。
鸡蛋、牛奶含有丰富的蛋白质,小孩应该每天坚持喝牛奶。相比于其他食物,牛奶里含有的钙物质比较丰富,而且易于人体吸收，会更加有利于孩子长高。不吃肉的小朋友不容易长高,另外，对于智力发展也是不利的。
1、营养充足。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质(包括镁、锌等微量元素)，都是孩子成长不可或缺的营养。
这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用;牛肉、鸡肉，富含胶原物质;茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。需要注意的是不宜过多食用辛辣易上火的食物，甜食、糯米类食物容易造成孩子挑食偏食，要适量。
2、多睡觉。睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，一般来说，5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8-9个小时。
3、多运动。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，可以激发骨细胞的活力，但是运动要适量，循序渐进。此外，要让孩子保持健康、快乐的成长环境也很重要，同时要注意，避免内分泌、消化疾病、感冒发烧等对孩子产生的影响。
释疑：身高三大疑问个个有答案
1、怎么判断孩子身高是否“达标”?
2-10岁孩子家长不妨做道“算术题”：(年龄×7+70)厘米=标准身高
怎样判断孩子身高标不标准呢?2-10岁孩子的家长可以按上面的公式算一算，按这个身高标准上下浮动10厘米左右都是正常的，如果明显低于这个标准，家长就要注意了。
一般来说，孩子4岁前如果个子不高，还可能和营养有关，但如果4岁后个子明显过矮，家长就要留心了，最好到医院检查一下，看是否有生长激素缺乏或是某些器质性疾病。
东南大学附属中大医院儿科郑意楠主任医师告诉记者，生长激素缺乏是不少孩子长不高的原因。据统计，平均8646名新生儿里，就有一名是生长激素缺乏症。这类矮小者，只要做个生长激素激发试验即能确诊。确诊后可及时进行生长激素注射治疗。得了这种病的孩子只要在7岁前开始治疗，完全可以有正常人一样的身高。
2、太早“蹿个”是不是会“后劲不足”?
有可能，“性早熟”是长高“拦路虎”
生活中我们会发现，有的孩子个子长得早，特别是女孩，三四年级就被误认为是中学生，但是到了初中却显得潜力不足，眼看着同班同学一个个“蹿起来”，自己却没动静了身高早早定格。
东南大学附属中大医院儿科郑意楠主任医师告诉记者，这就是性激素造成的影响。女孩在8岁前、男孩在9岁以前出现性发育征象即为性早熟。由于性激素提前大量分泌，这些患儿早期生长速率比同年龄、同性别儿童明显加快，但也会导致骨骺提前闭合，正常生长时间大大缩短，导致成年后身材矮小。家长要多留心观察孩子是否有第二性征过早出现，不要盲目给孩子进补。
从营养角度来说，青春期的孩子应少吃动物内脏，因其中含有的激素可能会造成孩子的发育过早开始和过早结束。
3、运动、晒太阳真能让孩子多长个?
是的，还有个易被忽略的因素是睡眠
很多人都会说打篮球有助于“拔个子”，是不是这样呢?郑意楠主任医师表示，这是有一定道理的，能帮助长个子的运动也不仅仅是篮球。对孩子来说，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。多让孩子到室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。
处于生长发育期的孩子需要足够的睡眠，影响孩子发育的重要因素是生长激素，它的分泌高峰是在深睡眠中，其中两个时段很重要，一是深夜11时至凌晨两三点，另一个是凌晨六七点，后一个时段现在的孩子很难保证，很可惜。处在生长发育期的矮个孩子入睡时间不要超过晚上9点，尽可能保证9个小时以上的睡眠。
快评：各个人群一锅烩的“国民平均身高”解释力相当低下
国务院新闻办公室昨天举行新闻发布会，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强表示，全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1厘米和155.8厘米，平均体重分别为66.2kg和57.3kg，与2002年相比，居民身高、体重均有所增长。
身高不仅与国民营养状况挂钩，对于个人而言，身高更是“颜值”的重要构成，尤其对于正在打造“吸引力”的年轻人，“高”可是排在“富帅”前边的。而且，我们的“身体文化”对身高一直有着毫不掩饰的在意，在传统文学表述里，“身长八尺”是美男的形象标配。
然而，看重固然是看重，落实到“增高”现实中，无论公共力量还是个体，在行动力和投入力度上却存在着明显的不平衡。就像当很多城市居民以“会员价”走入健身房的时候，某些农村地区的健身器材却成了晾衣竿。
由此看来，单纯一个国民平均身高数据，太过孤立，它反应不出在数字“背景板”上隐藏的问题。国民平均身高数据出来后，网上不断发出“被拉低”或“拖后腿”的声音，这很大程度上就是因为该数值没有照应到不同人群的具体生活环境、经济状况、福利状况以及健康意识等。
那些感觉“被拉低”身高的人，恐怕多数是20岁左右的城市年轻人，他们成长在膳食营养已被完全改善的年代，且其中大多数身材修长，这才有质疑数据不准的声音。如果为全体国民建立一个年龄谱系，或许可以看到，不同年龄段的人会有呈现梯次变化的身高平均值。比如，国家体育总局的《2010年国民体质监测公报》，2010年全国成年男性平均身高一项，2~24岁为1.711米，25~29岁为1.707米，30~34岁为1.698米。纵向来看，从老年人到青年人，他们“长身体”的年代是错层的，而且依附于不同的国家发展阶段、不同的历史背景、不同的群体际遇，这就造成他们的身高有“代沟”。
以上再度说明，把各个人群搅一锅烩的“国民平均身高”解释力相当低下。它反映不出国民膳食营养结构的历史变迁，说明不了营养意识和健身意识的普及，影射不出地域经济社会状况的不平衡。所以，大家对着这个数据评头论足，多属无的放矢。在这个数据面前，无论“被长高”还是“被拉低”，既然参照系不合适，吐槽就没有了意义。
由此，与其关注国民平均身高，倒不如关注从“50后”到“90后”身高的代际差别，或者关注东部和中西部地域固定人群的身高分布，或者进行城乡青少年身高比对，或者对不同民族种群进行身高采集，以获得遗传学所需的科研数据，又或者关注身高和体重的数量关系，以获得相关医学卫生数据……
总之，身高数据信息含量非常丰富，但获取这些信息依赖于独特的“数据视角”，这样，才能启发个体走出由“身高焦虑”引发的社会文化心理纠缠。
