发布时间：2016-06-02 20:11:57 来源：大铁棍娱乐网
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第二种舞蹈：Hip Hop
现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧。
锻炼部位：臀大肌。
着装：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套。
准备动作：1、双脚分开站立。
2、伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。
3、先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样
4、左脚重复右脚的动作，然后继续重复。
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