宋仲基如何暴瘦下来,明星暴瘦历程曝光(二)

发布时间:2016-06-04 07:12:21 来源:大铁棍娱乐网

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  3、椭圆机

  椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具,同时椭圆机也是健身者家庭常备项目之一。据介绍,它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集慢走、慢跑、静止多种运动为一体的健身器械,主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到女性的喜爱。

  4、仰卧起坐板

  仰卧起坐板不仅能锻炼你的腹肌,还能让你更好地控制自己的身体,因为腹肌属于核心肌群,对于稳定身体有很重要的作用,而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。仰卧起坐板也能减肥,但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪。

  5、哑铃

  哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材,它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。哑铃配合健身架基本可以锻炼到全身每一块肌肉,而且价格不贵、占地小、无声响,也不用很复杂的安装,是最适合家庭练习使用的器材。

  6、健身球

  健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。


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