《蒋劲夫如何暴瘦下来,明星暴瘦历程曝光》是由大铁棍娱乐网(www.datiegun.com)编辑为你整理收集在【娱乐资讯】栏目,于2016-06-04 23:37:51整理发布,希望对你有所帮助,可及时向我们反馈。
蒋劲夫如何暴瘦下来,明星暴瘦历程曝光。近日,蒋劲夫在网上自曝,自己40天成功减肥12公斤,同时变成了肌肉猛男,而人鱼线更是清晰可见。40天减肥12公斤,这样的减肥速度,让很多MM都啧啧称奇。下面和小编看看他是如何暴瘦的吧!
一、运动减肥法
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、变速跑
这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
3、肌肉锻炼
肌肉量大幅减少,体内的新陈代谢也会随之下降,多做做肌肉锻炼的减肥操,可以有效歼灭脂肪,提高肌力,代谢变得旺盛,瘦子身材自然就能养成了,适合长期缺乏运动,导致脂肪满布的肥胖人士。
4、快走减肥
在凉爽的秋季,很适合用“快走”运动来帮助减肥,特别是对于平常不怎么运动的MM来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对腿部造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。
二、减肥食谱
1、排骨皮蛋粥
材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋,花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
烹调方法:
1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。