张雨绮是如何健身保持身材,张雨绮健身前后对比照(二)

《张雨绮是如何健身保持身材,张雨绮健身前后对比照(二)》是由大铁棍娱乐网（www.datiegun.com）编辑为你整理收集在【娱乐资讯】栏目，于2016-09-11 10:17:08整理发布，希望对你有所帮助，可及时向我们反馈。

　　不同于传统搏击似的一下一下伸手出拳，有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行拳击的基本拳法以及脚法的训练。由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大!侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少!

　　好身材养成记Step2：通过TRX力量训练，提高基础代谢率

　　或许你对TRX(Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”)还不熟悉，来，目光锁定张雨绮自拍照背后的那根条带绳，这根悬挂训练绳就是TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高你的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

　　那前面说张雨绮通过做TRX提升的“基础代谢率”，又是什么东东嘞?其实，它是指在你静止不动的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡路里数。简单说，如果你的基础代谢率是1500卡，当你整天睡觉不做任何事情时，一天也会消耗掉1500卡。倘若你每天消耗的总能量大于摄入的总能量，你的体重才会减少，而将消耗热量提高的方式之一，便是提高基础代谢率!

　　好身材养成记Step3：通过局部塑形练习，收紧手臂

　　在外人看来张雨绮的身材已然很完美，但让仍对略带肉感的手臂不满意↑为此，除了有氧训练和整体力量训练，专门针对手臂的局部练习，她也一样没有忽视。

　　她双手紧握着滚轮的手柄，均匀用力，反复向前推拉，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。这样做不仅能塑紧腰腹线条，肉嘟嘟的手臂也会因此得到紧致训练。